ИЮНЬ 2025

Арт-терапия как способ повысить самооценку и разобраться в себе

Что такое арт-терапия и как она работает
Арт-терапия — это психологический метод, основанный на использовании творческого самовыражения для улучшения эмоционального состояния. Вопреки мифам, рисовать «красиво» совершенно не обязательно. Главное — выразить себя, свои чувства и внутренние конфликты через образы, формы, цвета.
Этот метод был впервые назван «арт-терапией» в 1940-х годах британским художником Адрианом Хиллом. Он заметил, что рисование помогает справляться с тяжёлыми мыслями, особенно в периоды болезни и социальной изоляции. Позже, арт-терапию начали активно использовать психотерапевты, опираясь на научные труды Зигмунда Фрейда.
Как арт-терапия помогает повысить самооценку

Низкая самооценка часто связана с подавленными эмоциями, критичным внутренним диалогом и отсутствием контакта с собой. Арт-терапия мягко обходит защитные механизмы психики и позволяет:

  • выразить себя без страха быть осуждённым;
  • увидеть свои эмоции на бумаге и осознать их;
  • соединиться с бессознательным и распознать глубинные конфликты;
  • начать внутренний диалог через образы, а не слова;
  • повысить уверенность в себе, пробуя новое и получая удовольствие от процесса.

Часто люди, пережившие эмоциональную травму, говорят: «Я потеряла себя». Арт-терапия — это как раз путь к возвращению к себе, к своей целостности и принятию.

Как метод помогает разобраться в себе
Зигмунд Фрейд писал, что бессознательное влияет на поведение человека гораздо сильнее, чем сознательные намерения. Когда эмоции вытесняются, они находят выход через психосоматику, тревожность, раздражительность, апатию.

Искусство помогает работать с бессознательным. Вы рисуете — и вдруг на листе появляется то, о чём трудно было сказать словами. А затем, вместе с арт-терапевтом, вы расшифровываете этот визуальный язык и начинаете лучше понимать:

  • свои чувства и желания;
  • причины внутренних конфликтов;
  • сценарии, по которым вы живёте;
  • свои страхи, обиды и блоки.
Когда особенно эффективна арт-терапия

Арт-терапия работает как способ повышения самооценки и восстановления баланса в разных состояниях:

  • при депрессии и эмоциональном выгорании;
  • в период утраты смысла жизни и апатии;
  • при ощущении «я себя не узнаю»;
  • после тяжёлых травм и утрат;
  • в моменте перехода (развод, переезд, смена работы);
  • при высоком уровне тревоги и подавленных чувствах.
  • Это может быть как самостоятельная практика, так и элемент глубинной терапии с профессионалом.
Нужно ли идти к терапевту или можно заниматься самостоятельно?
Если вы хотите просто расслабиться, снизить тревогу и немного вернуть вкус к жизни — достаточно купить краски, бумагу и просто начать. Даже спонтанный рисунок уже запускает терапевтический эффект.

Но если вы сталкиваетесь с устойчивыми проблемами — низкая самооценка, затяжная грусть, тревожность, ПТСР или зависимость — обязательно стоит обратиться к сертифицированному арт-терапевту. Только специалист сможет грамотно расшифровать образы, вести процесс и поддерживать вас в нём.
Почему арт-терапия работает
  • Метод основан на принципах проекции: всё, что человек испытывает внутри, он переносит на внешние образы.
  • Во время творчества снимаются внутренние блоки и напряжение.
  • Человек может «договориться» с собой и найти ресурсы для выхода из тяжёлого состояния.
  • Терапевт помогает осмыслить полученные образы, найти в них подсказки и направления для личностного роста.

Арт-терапия работает особенно эффективно, когда говорить словами — слишком больно, сложно или стыдно. Она обходит сопротивление и прямо работает с подсознанием.
Почему арт-терапия работает

Психика устроена так, что часто «говорить» сложно, а вот рисовать — легче. Через образ легче увидеть то, что не хочется осознавать.

Арт-терапия позволяет:

  • посмотреть на себя со стороны;
  • прожить чувства, которые давно заперты;
  • снизить внутренние барьеры и запреты;
  • принять и отпустить старые сценарии.

И всё это — в безопасной, бережной и творческой форме.


Арт-терапия — это не только про краски и рисунки. Это глубокий метод самопознания, который помогает повысить самооценку, разобраться в себе, справиться с депрессией и вернуть вкус к жизни.

Если вам важно найти себя, прожить сложные чувства и научиться жить счастливо — начните с малого. Позвольте себе творить. Или приходите на арт-сессию и сделайте первый шаг к себе.

Соглашение о конфиденциальности
Я гарантирую 100% конфиденциальность съемки - ваши фотографии увидите только вы и тот, для кого они предназначены
Ищете способ научиться жить счастливо? Запишитесь на арт-терапевтическую сессию - заполните форму и я свяжусь с вами
+7 926 494 15 77
joanne.unicorn@yandex.ru

Напишите мне в телеграмм https://t.me/joanne_shine
или оставьте заявку и я с вами свяжусь